hi, ich hätte da mal ne frage.

ich trainiere im mom auf den 3er split zu hause mit der bank

ich will irgendwie mein plan umstellen und effektiver trainieren

den WKM Plan habe ich mir mal angeguckt und auch den Plan den du hier hast

meine frage kann ich überhaupt nach dein Plan trainieren wenn ich zuhause trainiere nur mit der LH??

habe leider keine klimmzugstange daheim

für ZUG - rudern gebeugt
für DRUCK - bankdrücken
für ??? - kreuzheben

geht das auch??

normalerweise müssten dips und klimmzüge doch effektiver sein, oder??