Interessantes zum Thema Dehnen: http://www.dr-gumpert.de/html/stretching.html.
Beim Kreuzheben mit gestreckten Beinen würde ich vorsichtig agieren und nicht zu schwere Gewichte nehmen, da eine sehr starke Belastung der Bandscheiben im LWS-Bereich stattfindet (da kann sich der eine oder andere ganz schnell im Krankenhaus wiederfinden).