Ich habe vor ca. 8 Wochen mit trainieren zu Hause angefangen. Zur Verfügung habe ich eine verstellbare Bank und einen Satz Kurzhanteln. Da ich früher lange Handball gespielt habe und auch noch ner sch*** Arbeit nachgehe, habe ich häufig Schmerzen im unteren Rücken. Ich würde diesen Teil gerne verstärkt trainieren und kräftigen, weiß aber nicht genau wie...
Kann mir vielleicht jemand ein paar Tipps geben.
Danke im Voraus
Torsten
Schick mal ne PM an WKM, der hatte mal ähnliche Probs.
Grundsätzlich würde ich auch KH empfehlen, nur weiß ich nicht wie groß deine Rückenprobleme sind.
Zitat von Yantit
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