Trainingsplan ok? verbesserungsvorschläge erwünscht

[django01]

Eigentor. Anfänger und (schlechter) 3er Split. Was soll da rauskommen?

doml du kleiner wannabe bb , lieber anfänger als so hohl wie du hahha

[Domnl]

doml du kleiner wannabe bb , lieber anfänger als so hohl wie du hahha

Achso, ok.

Ich glaube du verstehst nicht ganz, worum es hier geht. Es geht nicht darum dich irgend wie "fertig zu machen", sondern dir begreiflich zu machen, dass dein "Plan" schlecht ist. Und anstatt zu reagieren, wie ein protziges Kind und an jedem zweiten Wort Anstoß zu nehmen, solltest du dir vielleicht mal Gedanken darüber machen, ob ich nicht vielleicht Recht habe. Mit DER Einstellung, die du hier an den Tag legst, kommst du nämlich zu 100% nicht weit in diesem Sport.

[pmx-berlin]

Wenn du schon nicht einen GK machen willst, warum versuchst du es dann nicht zunächst mal mit einem auf Grundübungen basierenden 2er?

Warum gleich ein (schlechter) 3er?

[django01]

Wenn du schon nicht einen GK machen willst, warum versuchst du es dann nicht zunächst mal mit einem auf Grundübungen basierenden 2er?

Warum gleich ein (schlechter) 3er?

wie sieht so ein plan genau aus ?

Zu dem 3 splitt mag ja schlecht sein , deswegen frag ich auch in einem Forum .

[MaX1991]

ich mach, seitdem ich das trainieren angefangen habe ungefähr so einen ähnlichen splitt, so sachen wie kreuzheben braucht man garnicht, aufbauen tut man trotzdem und das hab ich auch ohne wkm und den kram geschafft. Creatin nach nem jahr macht bei uns auch jeder, haut gut rein, erste kur 4-5kg rauf

[Domnl]

Creatin nach nem jahr macht bei uns auch jeder, haut gut rein, erste kur 4-5kg rauf

[django01]

wie sieht so ein plan genau aus ?

Zu dem 3 splitt mag ja schlecht sein , deswegen frag ich auch in einem Forum .

frage beantwortet ..

hab mir mal den wkm plan rausgesucht , werde den mal 1-2 monate ausprobieren dann sehen wir welcher besser war mein schlechter 3er oder wkm

bei dem plan den ich hatte hab ich immerhin innerhalb 3 monaten 10kilo zugenommen aber auch bisschen fett

[2PfundFleischADay]

und ein bisschen Wasser#popcorn

[poker88]

frage beantwortet ..

hab mir mal den wkm plan rausgesucht , werde den mal 1-2 monate ausprobieren dann sehen wir welcher besser war mein schlechter 3er oder wkm

bei dem plan den ich hatte hab ich immerhin innerhalb 3 monaten 10kilo zugenommen aber auch bisschen fett

Ich muss dir einerseits recht geben. Hier wird nicht immer sanft mit einem umgesprungen und man könnte etwas mehr Freundlichkeit erwarten.
Andrerseit haben die anderen natürlich auch recht!
Du kannst durchaus splitten, das mache ich auch.
Aber mache vorrangig die Grundübungen. Und nicht zuviele Übungen für einen Muskel. Wenn du richtig hart Bankdrücken machst und meinetwegen noch nen 4. Satz mit einem tick weniger Gewicht dranhängst dann wird das schon fetzen...

[hamburgerjung2]

Ode, wenn du mitn Bankdrücken nicht mehr richtig auspowern kannst, dann ersetzte es mal durch andere Übungen wie z.B. Dips. Gleiches habe ich auch für 2 Monate eingeschoben. Du ahnst nicht wie es dir nach 3-4 harten Sätzen Dips geht. Wenn du dann später wieder zum Bankdrücken übergehst wirst du höchstwahrscheinlich hier sogar mehr drücken könnnen, als zuvor. Tausche einfach mal ab und zu ein paar Übungen durch, man muss nicht gleich einen komplett neuen TP erstellen. Das Tauschen sollte allerdings auch nicht zu oft vorkommen.