Und in welchem Verhältnis sollten die drei Aminosäuren zueinander stehen?
Normalerweise wird meines Wissens ein Verhältnis von ca. 1 Leucin:0,7 Valin:0,6 Isoleucin empfohlen (was dem 2:1:1 Verhältnis schon recht nahe kommt). Günstig erscheint mir, wenn außerdem noch Alanin zugesetzt ist (wie z.B. beim >AminoAnabol von Peak< )


Wozu der Peak?
Leucin wirkt als eigenständiges anaboles Signal im Körper. Um dies optimal auszunutzen, ist ein Peak besser (aus dem gleichen Grund sollte nach dem Training ein möglichst schnell verdauliches Protein wie Whey oder Hydrolysate zugeführt werden -> je mehr Aminos im Blut, desto anaboler ist der Effekt). Gleichzeitig kann man mit den schnell verdaulichen Kapseln eventuelle BCAA-Verluste m.E. besser als mit Tabletten ausgleichen.