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Was kann ich denn unter ordentlichen Mengen verstehen ?
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60-kg-Experte/in
Fang an Flüssignahrung zu dir zu nehmen, die getrunkenen Kalorien registriert der Körper nicht so wie bei fester Nahrung.
Also zB selbsgemachte Shakes aus Quark, Milch und Haferflocken... Rezepte gibts hier genügend
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 Zitat von bros
Was kann ich denn unter ordentlichen Mengen verstehen ?
3 Esslöffel (20ml) pures Pflanzenöl mit vielen ungesättigten Fettsäuren aus der Flasche in den Milch/Quark/Haferflocken-Shake +Obst oder Süßungsmittel.
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Ok, super vielen Dank für eure Tipps 
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