Zitat Zitat von LosNilos
Ich lese sehr viel das man zwischen 3,5k - 4k Kcal liegen sollte habe gestern gelesen das jemand 5k Kcal am Tag zu sich nimmt ein paar genauere angaben bei meinem Gewicht wären intressant finde leider nur verschiedene meinungen .
ein bekannter von mir isst täglich 6-7 k kcal am tag
und er ist net fett

Kauf dir nen Mixer und mach dir nette shakes
hilft ungemein (zumindestens bei mir)