Hey Murphy,

sehe ich genau so. Da gibt es sehr produktive Kombis.

Ich trainiere sowieso fast nur GK-Pläne, derzeit habe ich darin z.B. die von Dir erwähnte Kombi:

KB + KH gestr.

Andere bewährte Kombis mit Beineinsatz sind:

KB + vorg. R. (statisch werden die Beinbeuger hier auch gut belastet)

KB + Umsetzen & Drücken

KH (alleine)

KH (gestr. oder normal) + FrontKB


KH und KB an einem Tag mache ich eigentlich nicht mehr, da die Belastung in der Tat in einigen Punkten ähnlich ist.


Wenn durch Übungen wie Ums & Dr. oder vorg. R. auch weitere Teile des Oberkörpers beteiligt sind, sollte dies natürlich auch in die Planung miteinberechnet werden.