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Sportstudent/in
Manchmal ist weniger mehr - insb. wenn man natural trainiert.
Wenn Du schon 20er Beugen machst - was top ist -, dann würde ich nicht zusätzlich auch noch 20er Heben und Heben gestreckt machen.
Das normale Heben würde ich da streichen, beim gestreckten Heben wird der Beinbiz nämlich bedeutend stärker (je nach Beckenneigung) gefordert.
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von lupus
KH (gestr. oder normal) + FrontKB
die Kombo gefällt mir persönlich auch klasse!
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Kniebeugen 1x20 + Kreuzheben gestr. wieviele Sätze würdet ihr da empfehlen, der Untere Rücken ist ja so platt nach beugen, dass nicht mehr viel geht. Im Buch "Superkniebeugen" steht 1x15 leicht...??
DANKE
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