Große Muskelgruppen = Beine, Brust & Rücken
maximal 12 Sätze / aufgeteilt in 3 - 4 verschiedene Übungen mit maximal 3 - 4 Sätzen...

Kleine Muskelgruppen = Arme (Bizep & Trizep) & Schulter
maximal 9 Sätze / aufgeteilt in 2 - 3 verschiedene Übungen mit maximal 2 - 3 Sätzen

"gilt für "klassisches" Training"




das denke ich gilt für die gesamte woche oder?