Um einiges besser. Allerdings würde ich den Beintag am Montag machen und den Brust/Schulter-Tag am Mittwoch.

Du kannst nicht Mittwochs voll die Beine trainieren und dann Freitags wieder mit Kreuzheben die Beine sowie den unteren Rücken voll belasten.

Und wo sind deine Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten? Ich seh' keine.

Dein erster Plan war aus der letzten Flex. Nicht wahr? Dieses Blaupausen-Training für Vollgestoffte.