Zitat Zitat von kmungo
Wie oft trainierst Du in der Woche?
Zuviel hartes Training schwächt Dein Imunsystem, vielleicht mal einen Tag Pause mehr machen.
Ernährung nochmal überdenken, trinkst Du genug Wasser, isst Du genug Obst und Gemüse?

Sind Deine TE vielleicht viel zu lang?
Vielleicht mal Anzahl der Sätze reduzieren ("weniger ist mehr" lässt grüßen) und dafür intensiver trainieren.

Wenn das alles passt, kannst du es natürlich mal versuchen mit dem joggen, solang Du nicht übertrainiert bist auf jeden Fall eine Option.

alles gute
chris
ich dachte, aus dem plan geht hervor, dass ich 3x pro woche trainiere vorher warens 4x pro woche, dann habe ich nach dem 3. trainingstag noch einen ruhetag mehr eingebaut, um ne erkältung zu verhindern.

ernährung ist sehr gut (kein alkohol/nikotin/süßigkeiten; esse 6x am tag obst und gemüse und nehme hoch dosierte vitaminpräparate). wasser trinke ich auch genügend, sodass der urin eben fast farblos ist.

hatte vor meiner jetzigen erkältung (war dieses mal ne akute bronchitis, ) noch die doofe schulter/beine-kombi meines trainers, stelle aber jetzt wie oben genannt um.. und mache somit weniger sätze pro woche...

ich meine, so wie ich das joggen lege, sollte es passen:
ich mache es an dem zweiten der ruhetag-kombi und genügend abstand zum beintraining ist auch gegeben.. oder?