Du willst Masse? wir machen ein 4er Split!

[Sasin]

endlich mal ein athlet der sich nicht von unsinnigem gelaber der mehrheit anstecken lässt und "sein" ding durchzieht #popcorn

4 wochen is halt echt n witz^^

wenn du dich dennoch nicht ausgereizt fühlen solltest ( mit der zeit ) , erstmal 2er split versuchen dann evtl n 3er und vllt in paar jährchen mal wirklich n vierer

was mich bissl wundert...

is der netma auf die idee gekommen wenigstens zuerst n 2er oder 3er anzubieten?

[-theANIMAL-]

Ich trainiere seit JAHREN nach GK-Plan.


Und will NIE mehr zu einen Splitt zurück bzw. kann ich mir nicht mehr vorstellen NICHT meinen GANZEN Körper als das zu trainieren was er ist, eine EINHEIT!


Deswegen:

• GANZKÖRPER Training
• nur Grundübungen
• keine Isos
• zuerst Heben/Beugen dann der "Rest"

greetz
-theANIMAL-

[Sasin]

naja crush so pauschal kann man das leider net sagen , du betreibst ja kein klassisches BB und für deine zwecke ist das natürlich ne andere sache aber ich denke irgendwann bedarf es einfach an höherem volumen und isolationsübungen um stetig neue reize setzen zu können

[-theANIMAL-]

naja crush so pauschal kann man das leider net sagen , du betreibst ja kein klassisches BB und für deine zwecke ist das natürlich ne andere sache aber ich denke irgendwann bedarf es einfach an höherem volumen und isolationsübungen um stetig neue reize setzen zu können

Sorry... aber!


Ohne den Threadersteller seine VIELLLEICHT Träume zunichte machen zu wollen.
Er wird wie 99% hier im Forum niemals auf eine Profi Bühne stehen und für alle die NICHT auf eine Bühne kommen wollen/können reicht ein GK Plan mit only "compound movements" vollkommen aus!




greetz

[Sasin]

Sorry... aber!


Ohne den Threadersteller seine VIELLLEICHT Träume zunichte machen zu wollen.
Er wird wie 99% hier im Forum niemals auf eine Profi Bühne stehen und für alle die NICHT auf eine Bühne kommen wollen/können reicht ein GK Plan mit only "compound movements" vollkommen aus!




greetz

da sind wir wohl anderer meinung

mit bühne hat das doch garnix zutun , jeder will an sein limit kommen , ob das letztlich für die bühne reicht oder ob man das überhaupt will ist dann eine ganz andere sache

um jedoch an sein limit zu stoßen benötigt es mit der zeit ( ich sag ja nicht unbedingt die ersten jahre ) einfach neue übungen ( nenn es isos oder what ever )

ich glaube es war karsten selbst der in seinem buch geschrieben hat dass sich mit der zeit die schwerpunkte im training verlagern , GÜ bleiben jedoch eigentlich immer grundgerüst und können durch sinnvolle isos ergänzt werden

klassische zusatzübungen in den ersten jahren sind mmn zb , seitheben , seitheben vorgebeugt / reverse flys , diverse bizeps/trizeps isos in maßen , ausfallschritte / beinbeugermaschine , wadenisos... um nur mal ein paar zu nennen

die diskussion über maschinentraining sollten wir hier aber gänzlich lassen , da scheiden sich ja bekanntlich die geister...

sry für offtopic #popcorn

[-theANIMAL-]

da sind wir wohl anderer meinung

mit bühne hat das doch garnix zutun , jeder will an sein limit kommen , ob das letztlich für die bühne reicht oder ob man das überhaupt will ist dann eine ganz andere sache

um jedoch an sein limit zu stoßen benötigt es mit der zeit ( ich sag ja nicht unbedingt die ersten jahre ) einfach neue übungen ( nenn es isos oder what ever )

ich glaube es war karsten selbst der in seinem buch geschrieben hat dass sich mit der zeit die schwerpunkte im training verlagern , GÜ bleiben jedoch eigentlich immer grundgerüst und können durch sinnvolle isos ergänzt werden

klassische zusatzübungen in den ersten jahren sind mmn zb , seitheben , seitheben vorgebeugt / reverse flys , diverse bizeps/trizeps isos in maßen , ausfallschritte / beinbeugermaschine , wadenisos... um nur mal ein paar zu nennen

die diskussion über maschinentraining sollten wir hier aber gänzlich lassen , da scheiden sich ja bekanntlich die geister...

sry für offtopic #popcorn

PN ->