ich habs wohl falsch geschrieben... ich nehme jeden tag das hier zu mir:
EW KH FETT
750ml Milch(1,5% Fett) 26,0 37,0 11,
50g Getränkepulver 2,6 41,0 1,0
750g Quark 96,0 30,0 1,0
Gesamt 124,6 108,0 13,0


teile es aber auf.... in 2-3 mahlzeiten, d.h. pro mahlzeit ungefähr 35g eiweiß #

mfg