Weight Gainer; Gar nicht!!! Außer du willst du fett werden. Wie viele Extra-Kalorien willst du denn mit dem WG abdecken? Wie viel Kal. hast du durch normale Nahrung? Wie viel wiegst du?

Protein Pulver; Meiner Erfahrung nach unnötig, wenn es jedoch unbedingt sein muss; nach'm Training, oder vorm Schlafen.