Zitat Zitat von Morgi87
nach hatfield periodisiert hier aber auch so gut wie keiner?!
wenn ich mal 5-6 jahre trainiert habe und an einen punkt komme wo es sich lohnt, bzw. es etwas nützten könnte so etwas auszuprobieren werde ich das mal probieren.

Heute Rücken....warn beschis.senes training irgendwie...null saft


Klimmzüge:
OG weit:
0*14
30*6(hier wusste ich schon heute kanns nix werden)
20*8
20*6
UG eng:
Pitt:
32,5*21 in 5min
5*12

Kreuzheben:

145*6
172,5*4
172,5*3
170*4
170*3
140*9

Rudern maschine:
einseitig: 70*15
zwei:
140*10 (vertan war zu viel)
120*11
100*12
SZ-curls:
42,5*10

kack training...