Planbewertung + viele Verletzungen

[JammyL]

Wenn du auf Kraftsport hinaus bist dann mach sowas wie Starting Strength.

[JammyL]

Ich nehme meinen Post zurück.

Für dich ist eher was wie MadCow oder 5/3/1 angesagt.

(google)

[markv870]

MadCow scheint ja eine Variation des 5x5 zu sein. Habs mir noch nicht richtig durchgelesen aber ich denke das werde ich wohl machen.