naja, hast ja schon ein recht spezielles "problem".
zumal du den wasserhaushalt im körper immer nur kurzfristig beeinflussen kannst.
gluten und laktose kannst du ja zur sicherheit rausnehmen und für 4 wochen auf alternativen ausweichen. gluten ist eigentlich in den meisten getreideprodukten (haferflocken etc.) enthalten und laktose in milchprodukten.