Bizeps wächst nicht weiter!!!!!!!!

[charly471]

hallole,

ich weiß auch nicht, mein trizeps ist echt mega genial, aber der bizeps zieht nicht irgendwie mit!!

wieviel übungen sollte man machen und was??

Bisher: 1x die woche Scottcurl (also an ner bank LH und arme aufliegend an einem polster hängend) 4 Satze erst 10k, 15, 20 und zum schluss 30kg

und

Hammercurls 4 Sätz auch steigungen

beide übungen jeweils 8-10wiederholungen.


was kann ich ändern??

Wie sieht denn dein Trainingsplan bzgl deines Rückens aus ?
MMn sollte eine zusätzliche Isolationsübung für den Bizeps vollkommen ausreichen.

[Mercurio]

Mach dir ordentlich Beine, dann bekommst auch Arme.
Essen und Regeneration aber nicht vergessen.

MfG

[glucosan]

Mach dir ordentlich Beine, dann bekommst auch Arme.

[Mercurio]

Dicke Beine = Dicke Arme
Schwere Kniebeugen = Dicker Kopp und viel Körper

=> Mach Kniebeugen und du wächst

Verständlich, oder? #popcorn

[glucosan]

kein bisschen

naja was solls

[Mercurio]

Ich verstehs auch nicht
Aber es funktioniert
20er-Beugen 4 President

[Domnl]

kein bisschen

naja was solls

Was die Jungs hier meinen, ist, dass der Körper nicht in einem Teilbereich übermäßig wachsen wird, wenn andere Bereiche vernachlässigt werden. Wenn du z.B. lediglich Arm-Training machen würdest (was ich dir nicht unterstelle...), dann würden die Arme eben bis zu einem gewissen Punkt wachsen. Danach ist dann aber einfach Schluss, bzw. neue Zuwächse würden enorm lange brauchen.

So sieht das auch häufig in der Gesamtentwicklung des Körpers aus. Man muss eben alles trainieren, damit sich der Körper gleichmäßig entwickelt. Natürlich kann man hier und da Prioritäten setzen....


Dein Problem könnte man vielleicht ein bißchen genauer analysieren, würdest du dir die Mühe geben, mal mehr Daten über dich preis zu geben.

[glucosan]

kenn mich da net so aus, komm ausem OT #popcorn