also arme nochmal kurz am dienstag und dann hast donnerstag gleich schon ruecken und nochmal trizeps?


also ich wuerd den plan einfach bissle anders aufsplitten,

TE1
Schultern Arme
TE2
Beine
TE3
Brust Rücken


nach jeder TE ein Tag Pause nach TE3 - TE1 min 2 Tage Pause

So trainierste dann Arme im Prinzip auch 2 mal, TE1 und bist zur TE3 sindse gut erholt, und Druckuebungen fuer Brust und Ruecken benötigen wieder die Arme.

just my 2 cents