nach beintraining noch kurz bizeps trizeps?

[2PfundFleischADay]

warum sollte brust ruecken schwachsinn sein, die 2 mg koennte man gut im supersatz trainieren.
und brust zaehlt nicht als großer muskel,
die großen muskeln sind ruecken und beine.

ich behaupte mal reines Beintraining ist Anstrengender als Brust Ruecken in einer TE.

[Superfly]

da haste wohl recht, ich glaueb ich mach einfach beine und gut ist! aber brust rücken vertrau ich noch nicht so ganz.

[NOISECONTROLLERS]

Man kann durchaus Rücken / Brust an einem Tag trainieren.

Wird oft bei einem 2er Split verwendet. Man spilttet dann Oberkörper & Unterkörper.

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend

Hier mal so ein Trainingsplan von BlaZn.

[Dolobra]

Jetzt mal ohne auf mögliche Regenerationsprobleme einzugehen würde ich die Arme eher vor den Beinen trainieren.

Ich weiß ja nicht wies bei dir aussieht, aber ich hätte nach dem Beintraining nicht mehr wirklich Energie für ein Armtraining, während ein bisschen Curlen die Kniebeugenleistung nicht signifikant beeinflussen wird.

[Superfly]

bei mir ist das problem, dass meine arme bei kniebeugen unheimlich spannen(beim stangefesthalten) ich kann nach einem satz schrägbank z.b. keine kniebeugen machen weil der pump zu groß ist und ich die arme nicht vernünftig an die stange beim kniebeugen bekomme. weiß jetzt nicht ob ein paar curls und trizepsdrücken den selben effekt haben, muss ich mal ausprobieren

[2PfundFleischADay]

wer solche probleme hat, der sollt e sich einfach ab und zu mal dehnen