35 Jahre, 1,92m, 97kg, trainiere seit 2006

[Progressive]

in den letzten 2 jahren hat sich ja einiges getan, was hastn gemacht / geändert
das du so aufgegangen bist? (muskelmäßig)

Schultern gefallen mir sehr gut, brust is auch gekommen.

Ich würd gern mal n back double bizeps pose sehen von dir
most muscluar wäre auch mal interessant

[nichtbunt]

ich habe mir die schelte hier zu herzen genommen und habe angefangen mit richtiger intensität zu trainieren.
bei den großen übungen dann immer mit trainingspartner und seit november letzten jahres immer zu zweit.

den größten schub hat es aber von 2008-2009 gegeben, eben dadurch, daß ich nicht mehr rumgehampelt sondern wirklich geschwitzt habe.

die brust ist besse geworden aber wie schon geschrieben ist das licht da günstig (schatten).

ist neben bizeps ganz klar noch die größte schwachstelle. (bizeps fällt auf den bildern nicht so auf, ist aber so).

eshalb gibt es auch noch keine doppelbizepspose ... sieht einfach nicht aus.

[Superfly]

also ganz ehrlich? nach 4 jahren training will ich anders aussehen! Frotschritte sind da, aber total asymetrisch! auch für die zeit zu wenig masse drauf gepackt.
Beine sehen auch nciht aus als ob du 265 in der beinpresse schaffst.
Das einzige was gut gewachsen ist sind deine schultern, deine brust ist für 4 jahre fast garnicht gewachsen. deine arme wirken speckig.

tut mir leid das jetzt so direkt zu sagen, aber... naja sorry halt^^

[HouseRebel]

hat auch ne weile gedauert .. ich kenn aber leider keinen BBler, der mit langen Haaren auf de Bühne steht .. de Einzigen halbwegs entsprechenden Vorbilder könnte man noch bei den Wrestlern finden ..

Hatte ja am Anfang geschrieben : Wer solche Vorbilder kennt - her damit

Gruß

nichtbunt

Ich denke du kannst dir direkt jemanden hier ausm Forum als Vorbild nehmen. Ich verlinke mal auf die entsprechenden Threads von Dark Avenger.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=153780
und
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195706

Dann sollte es bei dir ja ab sofort richtig losgehen!

[Superfly]

damit haste ihm was gutes getan! kenne keinen mit solchen muskeln der trotz des ganzen testosteron noch siene vollen haare hat und dann auch noch in der länge xD

Dark Avenger ist killer!

[nichtbunt]

Ich denke du kannst dir direkt jemanden hier ausm Forum als Vorbild nehmen. Ich verlinke mal auf die entsprechenden Threads von Dark Avenger.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=153780
und
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195706

Dann sollte es bei dir ja ab sofort richtig losgehen!

alter schwede ! tja, vorbild gefunden
nur auf der bühne ist es mangelware - ok, kai greene .. abe der ist ne klasse für sich :-p

[nichtbunt]

also ganz ehrlich? nach 4 jahren training will ich anders aussehen! Frotschritte sind da, aber total asymetrisch! auch für die zeit zu wenig masse drauf gepackt.
Beine sehen auch nciht aus als ob du 265 in der beinpresse schaffst.
Das einzige was gut gewachsen ist sind deine schultern, deine brust ist für 4 jahre fast garnicht gewachsen. deine arme wirken speckig.

tut mir leid das jetzt so direkt zu sagen, aber... naja sorry halt^^

kein problem, bin hier ja für kritik und anregung. wenn es sachlich bleibt und mir hilft ..

was meinst du mit asymetrisch : oben/unten, rechts/links, brust/rücken ?

zur brust - ist und war ein schwachpunkt, arbeite ich aber dran.
die obere brust kommt gut aber ohne die abgrenzung nach unten sieht das gerade von vorne nach nix aus =>mehr flache bank, mehr negative bank, mehr gewicht, weniger wiederholungen

zu den beinen :
ich denke du kennst das problem bei deiner körpergröße auch.
ich denke der beinstrecker ist ok aber an der rückseite fehlen noch ein paar kilo.
deshalb de schwerpunkt auf hüftstrecker + beinbeuger.

[acid_bb]

Rückenbreite find ich eigentlich gut... vorallem der Lat kommt. Die Entwicklung auf den letzten beiden Rückenbilder ist
Der Rückenstrecker ist aber dein Schwachpunkt am Rücken

[nichtbunt]

@acid bb

meinst du der rückenstrecker ist optisch ein schwachpunkt oder von den kraftwerten (könntest dann ja nur die KH gestreckt werte meinen) ?

nach dem gestreckten KH training fühlt es sich auf jeden fall an als wären da 2 dicke 10cm gummi-rohre rechts und links neben der wirbelsäule.
ich denke also ich treffe die muskeln mit meinem training.

nichtbunt

[Superfly]

was mich brennend interessiert ist deine ernährung, achteste da speziell auf etwas??

lg

ps: rückenbreite ist wirklich gut, asymetrei meinte ich das gesamt körperverhältnis, also breiter rücken im verhältnis zu wenig brust, dicke schultern und relativ dünne beine. Das problem mit der größe ist halt ein fluch, ich mit 1,97m leide da auch drunter, aber musst nur eisenhart am ball bleiben!