Zitat Zitat von Zerhackfleischer
Daher kann ich nicht verstehen warum in einer TE kniebeugen und lh-rudern gemacht werden soll, nachdem der untere rücken schon in der TE davor durch kreuzheben ge.****t wurde.(und vice versa)
Weil es der Sinn vom WKM-Plan ist, in beiden "TE" jedes mal alle Muskelgruppen zu trainieren
Davon abgesehen, dass LH-Rudern eigentlich garnix mim unteren Rücken zu tun hat, solltest du an dem Tag, wo du die nächste TE machst, ohnehin wieder Fit sein. Also hättest du so oder so auch schon für erneutes Kreuzheben regeneriert sein müssen...dabei willst du nur Kniebeugen und Rudern.

Zitat Zitat von Zerhackfleischer
Ich will keinesfalls kniebeuge substituieren
Das kann man auch nicht.