Wenn du ohnehin nur 3-5kg verlieren willst, dann streich den ganzen Proteinmist.

1. machts eh nicht satt (da flüssig und quasi schon vorverdaut)
2. bringts dir die Kalorien ein, die du sparen willst
3. sparst du dazu noch Geld

nur halt finde ich das ich das Fett am Körper umsonst nur mit schleppe und dadurch nur langsamer werde
Aber es sind 3-5kg mehr, die deine Gegner erst mal aufhalten müssen