Whey vs. Magerquark

[besucher22]

ob du dich mit shakes oder normalem essen zu weit über deinen leistungsumsatz hinausfutterst ist egal.

so ein shake sättigt halt nicht so sehr wie ein 250gramm schnitzel, hat aber die gleichen nährwerte.

aber wenn du klug bist und deine kcalzufuhr immer überschlägst(du musst sie nichtmal zählen, schätzen reicht) dann nimmst du auch mit shakes kein fett zu.

wieso lernen die leute immer lieber solche komischen bauernregeln auswendig als sich einfach mal der tatsache bewusst zu werden dass die gesamtzufuhr an kcal das einzig entscheidende bei gewichtszu- und abnahme ist?

so ganz beliebte märchen in punkto ernährung:

-zucker und fett ist IMMER schlecht obst hingegen ist immer gesund weil das ein anderer zucker ist
-am abend keine kohlenhydrate essen sonst geht man auf wie ein hefeteig
-durch fettreduzierte speisen/diätspeisen nimmt man natürlich ab, immer, auch wenn man 5 tonnen davon futtert.
-durch richtiges essen baut man muskeln auf, durch krafttraining und eiweiß baut man nur wasser auf und ist nur aufgepumpt und nicht kräftig
-wenn man garnichts isst, und dann kraftsport macht, baut man fett ab und keine muskeln. weil der körper seine muskeln braucht und energie aus dem fett zieht.

[turbo-d]

ich muss meinem vorredner da teilweise recht geben,
dieser ganze ernährungskram, der hier immer so hoch angepriesen wird, hat viel weniger bedeutung als den meisten hier recht ist.
in jedem thread wird mittlerweile dieser spruch nachgeplabbert "...diese sups brauchst du nicht, achte lieber auf deine ernährung..."

es gibt WEITAUS wichtigere faktoren die viel mehr einfluss auf das muskelwachtum bzw den kraftaufbau haben!
wenn man die kcal leicht positiv hält und den größten teil des kcal überschusses rund ums training verteilt, hat man schon 90% der miete im bezug auf die ernährung geschafft.
mittlerweile haben sich 90% der forenteilnehmer hier einen ernährungsplan zusammenstellen lassen, damit wird trotzdem niemand überdurchschnittliche (naturale) ergebnisse erzielen. allerdings werden unterdurchscnittliche erbnisse erzielt
wenn absolut nicht auf die ernährung geachtet wird d.h. zuviele hochglykämische carbs - fast food - oder eine negative kalorienbilanz.

wenn die ernährung passt hat man gerade mal das fundament geschaffen, der ganze rest hängt von ganz anderen faktoren ab.

[Livestrong.org]

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder

[turbo-d]

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder

und diese athleten sehen ja so aus weil sie einen guten ernährungsplan haben wie 90% der hobbypumper hier auch, denk mal drüber nach

ES GIBT WEITAUS WICHTIGERE FAKTOREN!

wir beide könnten ein und den selben plan haben (auf den jeweiligen typ angepasst)und wir würden uns trotzdem enorm unterscheiden

erläutere doch zur abwechselung mal deine these!

[Livestrong.org]

Mach dich nicht verrückt Ernährung ist in diesem Sport alles

Ein Whey nach dem Training schadet nicht . Magerquark eignet sich sehr gut für abends.

Wenn du zuviel Kalorien frisst wirst du fett. Manche reagieren stärker auf Kohlenhydrate andere weniger.

Gibt Naturalathleten auf Meisterschaften die keine Supps nehmen wahnsinn oder

[turbo-d]

das ist keine erleuterung warum ernährung alles sein soll.

wenn du so auf die ernährung schwörst, dann zeig doch mal was
du damit bis jetzt unglaubliches geschafft hast?

ich kann dir auch beweisen (was ich im übrigen schon getan habe) das ich recht habe bzw das mir der erfolgt recht gibt!
jetzt bist du dran!

[I like Trizeps]

muss mich da turbo anschließen


sicher ist die Ernährung enorm wichtig aber NO PAiN, NO GAIN!

das Training ist genauso wichtig, man muss immer den richtigen reiz setzen und genug intensität erreichen.

du darfst anderweitig nicht zu viel machen, schlaf muss stimmen, nicht zu viel stress und und und, das sind alles neben faktoren die den Muskelaufbau beeinflussen.

du kannst auch nicht einfach sagen dass du in den nächsten 5 monaten so und so viel aufbaust, weil du nicht genau weißt was kommt, mir kommt immer iwas in die Quere, seis erkältung, geldmangel oder schlafprobleme, iwas is in letzter zeit leider immer und das konnte ich vor 5 monaten auch nicht wissen.

also Ernährung ist noch lange nicht alles

[turbo-d]

das merkst du alleine schon daran das die leute, die hier anderen penetrant was von "ernährung ist alles" erzählen wollen, selbst keine körperlichen erfolge nachweisen können.
ich habe bis jetzt nur viel gelesen, aber absolut nichts gesehen und das wird sich auch nicht ändern

[Livestrong.org]

muss mich da turbo anschließen


sicher ist die Ernährung enorm wichtig aber NO PAiN, NO GAIN!

das Training ist genauso wichtig, man muss immer den richtigen reiz setzen und genug intensität erreichen.

du darfst anderweitig nicht zu viel machen, schlaf muss stimmen, nicht zu viel stress und und und, das sind alles neben faktoren die den Muskelaufbau beeinflussen.

du kannst auch nicht einfach sagen dass du in den nächsten 5 monaten so und so viel aufbaust, weil du nicht genau weißt was kommt, mir kommt immer iwas in die Quere, seis erkältung, geldmangel oder schlafprobleme, iwas is in letzter zeit leider immer und das konnte ich vor 5 monaten auch nicht wissen.

also Ernährung ist noch lange nicht alles

Du hast den Post falsch verstanden. Klar muss das Training stimmen und die Erholung. Das sind ja die 3 Faktoren. Essen ,Trainieren und schlafen. Hat keiner behauptet das man durch gute Ernährung und etwas Nahrungspiel aufbaut. Bei mir spielt Schlaf eine wichtige Rolle daher schlaf ich auch 9 Std pro Nacht und am We gibts Nickerchen. Zum Rest muss man halt seine Prioritäten richtig setzen.