also ich hab bei mir auch schon ähnliches festgestellt;

käse geht super;
quark in 250er mengen geht auch noch, aber halt blähungen;

viel milch führt eher richtung durchfall;

shakes mit wasser schmecken meiner meinung nach wunderbar, sofern mand as richtige pulver hat;

milch lactosefrei ist jawohl einfach zu besorgen, von daher wärs auch kein problem;