du stellst dich an, echt. bodybuilding machen und dann jammern wegen wasser im shake

laktasetabletten sind nicht billig, daher wuerde ich die l-freie milch nehmen. frueher waren die sachen noch teurer! von minus-L gibt es quark u.a., aber auch teuer!
da hilft nur alternativen suchen, z.b. tofu statt quark oder fleisch (pute etc.)...