Würde Rücken auf den Di legen, dafür den Bizeps zu den Schultern und am Rückentag dann dafür noch ein zweites Mal Waden. Beinstrecker würde ich auch dauerhaft gegen Beinpresse tauschen und Beinbeuger noch dazu mit gleicher Satzzahl.

Auch wenn du das net gefragt hast Für Seitheben gibts keine richtigen Alternativen, kannst du liegend machen oder einarmig auf ner Schrägbank bzw an einer Maschine. Ich mache für die hintere Schulter Kh-Rudern am Schultertag. Klappt gut.