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WKM 
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to hell with god
 Zitat von Hiroshige
WKM
Mach ich momentan eh (mir bleibt auch nix anderes übrig, da Homegym), aber man will sich ja durchaus weiter informieren. Außerdem interessiert mich lupus persönliche Meinung. 
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Kannst dir auch mal den PITT Basic Plan ansehen, oder einen 2 Split, Push Pull Beine ist noch was hätte ich mal grob gesagt für dich.
Ich bin immerhin der Trainer der Champions.
Gibt verschieden Grundsätze wie man einen Plan zusammenstellt.
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