wenn du bisher 1000kcal gegessen hast und jetzt aufs doppelte erhöhst, ist das schon ein wahnisinniger sprung, wobei dein arg in mitleidenschaft gezogener stoffwechsel dir ein strich durch die rechnung machen wird.. ich denke, so schnell so viel zu erhöhen (auch zu erniedrigen) ist auf keinen fall gesund. ich würde mir diesbezüglich weniger gedanken darum machen, welche vitamine und mikronährstoffe fehlen.. denn so wie du dich mit den kalorien runtergefahren hast ist weitaus schlimmer.

verbesserungsvorschläge? hmmmm. schwierig zu sagen.. denn ich lese keine zielsetzung?!?!