Hey

Ich bin 21 Jahre alt, wiege 64KG bei 1.70m Körpergröße.

Ich nehme ca. 3000-3500 Kalorien am Tag und ca. 100-120g Eiweiß (2 Shakes, Fleisch, Quark etc.) zu mir und nehme seid 2 Monaten kein Kilo mehr zu.

Nun möchte ich es einfach mal mit einem Weight Gainer versuchen.
Jetzt aber zu meiner eigentlichen Frage:

Wie nehme ich den Weight Gainer und das Eiweiß gleichzeitig?
Oder reicht nur der Weight Gainer? Wenn nicht, wie soll ich es dann einnehmen, also z.B.: Morgens einen Weight Gainer, nach dem Training einen Proteinshake, vor dem schlafen ein Weight Gainer.

Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort