Weight Gainer + Whey Protein

[H_D]

wie sieht denn deine ernährung konkret aus und was für zutaten hat der gainer?

[Felixsd]

Ich dachte an diesen Gainer hier: http://www.body-attack.de/power-weig...bestellen.html

Edit: Ich habe keinen festen Ernährungsplan, da bei mir nicht jeder Tag gleich abläuft von der Zeit her (aufstehen, schlafen gehen etc. wegen der Ausbildung).

Aber ich ernähre mich KH und Eiweißreich, wenig Zucker und Fett.
Vor dem Schlafengehen nehme ich außerdem noch ca. 300g Magerquark zu mir.
Auch das hat mir nicht geholfen.

[Kinzi]

100 bis 120g EW ist recht wenig...schraub das mit richtiger ernährung mal höher...

[Felixsd]

100 bis 120g EW ist recht wenig...schraub das mit richtiger ernährung mal höher...

Ich bin mir eigentlich echt ziemlich sicher das die Ernährung stimmt.
Ich habe immer ca. 2,2g Eiweiß pro KG Körpergewicht brechnet und auch nur maximal soviel eingenommen. Also kann ich die Eiweißzufuhr doch noch steigern - Danke schonmal dafür

An Muskelriss: Doch es ist mit Sicherheit immer etwa in diesem Raum. Ich habe keinen exakten genauen Plan mit Uhrzeiten etc. aber auf die Kalorien komme ich auf jeden Fall.

[Felixsd]

Aber würde ich das jetzt machen mit dem Weight Gainer, wie sollte ich das dann mit dem Whey kombinieren? Also ich meine, wann Whey und wann Weight Gainer?


> Sorry wegen Doppelpost.

[Livestrong.org]

Du nimmst niemals soviele Kalorien zudir sonst würdest du zunehmen. Sind wohl eher 2000... Lese die Stickys mal und mach dir einen Plan mit dem du 5-6 mal am Tag essen tust.

[H_D]

wenn du nicht zunimmst, dann passt deine ernährung nicht.
der gainer besteht fast nur aus malto und bisl eiweißpulver.

mach dir mal die arbeit und schreib mal einen tag lang genau auf wieviel du isst (waage) und berechne dann mal eiweiß, kh und fett (nutze kaloma).
ich glaube du isst einfach nur zu wenig bzw. das falsche

[Muskelriss]

d.h. du weißt gar nicht, ob du nun tatsächlich 3000-3500kcal zu dir nimmst?