Wenn dein Bizeps schon gut ist dann trainier den nur 1x aber schwer, und den trizeps trainier 2x schwer!!
Probiers mal so! Hast schon versuch mit abfälschen, negativwdh, mv, dropsets, lowrepsets etc??


Auf das deine Keulen wachsen









PS:
Was soll ich sagen? Ich hab nedmal 40er auf 1,86