Nach Vorstellung auch Bilder

[wolfscut]

dann fang ich mal an eure Fragen zu beantworten....
Meine Ernährung die letzten jahre
-tja heute wurde ich sagen, viel falsch gemacht, damit meine ich....nach dem training keine kohlenhydrate in form von malto. Naja ansonsten habe ich immer in richtung low carb mich ernährt. Keine supps nur ew und creatin in alten varianten

Seit zwei jahren bin ich Stammkunde bei Frey mit richtigem Erfolg und auch noch mehr Wissen. Heute bin ich mit einer pendel diät unterwegs mit guten resultaten.

Meine stärken sind rücken und schultern und bizeps. Der Rest naja geht so.brust ist meine schwäche wobei ich daran intensiv arbeite.
ich stelle noch mal nenn anderes bild vom rücken rein, wo ihr sehen werdet, dass es zu meinen stärken gehört.
Ich musste drei monate ca pausierten und habe vor 8 wochen wieder anfangen können.auch dazu kommen noch bilder, wo ich speckig war.
Werte....
Lat ziehen 90 bis 100 kg mit 6 -8 wdh
Brust schrank presse 90 kg dito
Schulter presse 90 kg dito
Bizeps seilzug 35 kg dito
Trizeps push down 60 kg dito
Beine presse 300 in 45grad dito
usw
Mein Training
vier er split
3* 6-8 wdh
3* 8, 12 wdh
3* 12-15 wdh plus pump satz mit reduzieren gewichten
3*20 wdh plus pump

Was nehme ich
Als erstes, alles von Frey nutrition grins (hatte schon früher verschiedene Firmen probiert ohne gewünschten erfolg)
whey
glutamin
Creatin mono und x 6
Bcaa
Thyroburn
Fatburner
Nox
Lcarnitin
Aminotabs und liquid

Ja ici hoffe ich konnte eure fragen erst mal beantworten und stehe weiterhin gern zur verfügung

Danke auch für die Anerkennung.
Kfa kann, muss und wird auch noch runter gehen.

[Livestrong.org]

Ich finde du hast gerade auf dem letzten Foto grosse Fortschritte zum vorherigen. Was hast du aber die Jahre davor gemacht ? Da sieht es aus als hätte sich lange nichts getan.

[wolfscut]

Am anfang leg adlers wunderbar...erst gute masse aufgebaut dann kfa runter, alles super.
Dann musste ich leider umziehen und konnte nicht gehen.dann war ich wieder aber eher gesundheits sport und mir fehlte der richtige partner und antrieb.das zog sich dann durch umzug usw bis 2008.da habe ich dann für mich entscheidungen getroffen und richtig los gelegt wurde leider durch mehrere krankheiten weiter zurück geworfen als ich wollte.und heute bin ich da wo ich bin..

[Superfly]

ah ich sehe gerade von 2008 bis 2009 scheint sich dein rücken verbessert zu haben! Aber 2009 und 2010 hat sich nicht viel getan

[wolfscut]

so jetzt wirds eklig
http://img525.imageshack.us/i/06062010002.jpg/
Das war im Juni diesen Jahres

Das mit dem Rücken und co wird noch...keine Angst
ich kann ja mal meine 2 letzten Jahre beschreiben, was so alles da bei war.

-Zwerchfellriss 2Monate
- Magen Darm 3wochen
- Erkältungen mehrfach 4Wochen
- Sehnscheid 2 Monate
- neue Freundin 1 Monat

Daran seht ihr schon, dass da nicht viel zeit ürbrig blieb. Hier noch nen Foto aus 06/2009
http://img197.imageshack.us/img197/5...062009021s.jpg
da sieht man, dass schon mehr rpücken da war.

Mal sehen was der Winter so bringt... Zur Zeit mache ich Diät und erhoffe mir für den Frühjahrsstart 2011 10% KFA und weniger. danach noch mal 4 wochen Masse und dann wieder Diät um vielleicht im September mal zu schauen ob was geht... (eigentlich wollte ich dieses Jahr schon, durch diese Rückschläge...

[Superfly]

jop doppelbizeps sieht gut aus!" dass du so ..... sagen wir MASSIG warst zwischendruch und dich so gefangen hast ist top!

fetten respekt

[wolfscut]

Danke danke..solche Aussagen bedeuten mir sehr viel... denn man selber sieht die Veränderung nicht wirklich an sich....

[Hiroshige]

??? Wo seid ihr? Ich würde mich über konstruktive Kritik freuen.

Am Spamen im Forum.
Mit deinem Ernährungsplan schaust du am besten mal im Ernährungsforum vorbei, da sitzten die 60 kg Experten diesbezüglich.
Solange du auf dein Eiweiß kommst und relativ ausgewogen isst passt das in meinen Augen.
War das Ziel noch mal abnehmen oder weiter zulegen?

Wenn dein Plan dir passt, behalten ihn bei. Ein Push/Pull - Beine hat auch was, oder ein 3er Split.

[wolfscut]

so jetzt wirds eklig
http://img525.imageshack.us/i/06062010002.jpg/
Das war im Juni diesen Jahres

Das mit dem Rücken und co wird noch...keine Angst
ich kann ja mal meine 2 letzten Jahre beschreiben, was so alles da bei war.

-Zwerchfellriss 2Monate
- Magen Darm 3wochen
- Erkältungen mehrfach 4Wochen
- Sehnscheid 2 Monate
- neue Freundin 1 Monat

Daran seht ihr schon, dass da nicht viel zeit ürbrig blieb. Hier noch nen Foto aus 06/2009
http://img197.imageshack.us/img197/5...062009021s.jpg
da sieht man, dass schon mehr rpücken da war.

Mal sehen was der Winter so bringt... Zur Zeit mache ich Diät und erhoffe mir für den Frühjahrsstart 2011 10% KFA und weniger. danach noch mal 4 wochen Masse und dann wieder Diät um vielleicht im September mal zu schauen ob was geht... (eigentlich wollte ich dieses Jahr schon, durch diese Rückschläge...

[Superfly]

Was nehme ich
Als erstes, alles von Frey nutrition grins (hatte schon früher verschiedene Firmen probiert ohne gewünschten erfolg)
whey
glutamin
Creatin mono und x 6
Bcaa
Thyroburn
Fatburner
Nox
Lcarnitin
Aminotabs und liquid

Nicht dein Ernst oder??? Erst sagen ich nehme keine SUpps und dann Freys bester kunde werden xD Also dafür dass du schon 8 Jahre Trainierst (so wie ich das verstanden habe) sind deine Ergebnisse eher bescheiden.

Unterschied von 2008 zu jetzt wenn ich mir deinen rücken angucke ist nicht da! (rest check ich nochmal ab) Dein Nacken ist ganz cool, aber da musste mal deinen trainingsplan checken und deine ernährung. Bitte mal deinen genauen trainingsplan posten!

Wie groß bist du?