Zitat Zitat von Kinzi
schlechter ist relativ...Das ist es sicher nicht...nur möglicherweise das "falsche protein" zur falschen zeit...

nach dem training brauchst du ein schnelles whey protein...dass innerhalb 1 std deinen muskel mit notwendigen aminosäuren-bausteinen versorgt...

in magerquark ist jedoch "casein-protein" enthalten...welches auf die nacht optimal ist, weil es über 6-8 stunden kontinuierlich den aminosäuren-spiegel konstant hält und so katabole (muskelabbauende) prozesse über die nacht verhindert...

du siehst also...protein ist nicht gleich protein...
dein shake wird bestimmt die notwendige menge haben,. ... aber vllt nicht das "optimale"

danke. gut zu wissen. dann werd ich wohl doch noch zu eiweiss-shakes greifen müssen.
aber dann nur noch nach dem training.