Hallo,

also erstmal zu mir. Ich habe mittlerweile 1 Jahr Trainingserfahrung. Die ersten 3 Monate hab ich nach einem 08/15 Plan trainiert, das war völliger Blödsinn wie mir hier versichert wurde. Anschließend hab 6 Monate nach WKM trainiert, bin dann aber auf folgenden 3er Split umgestiegen:

TE1 (Brust, Arme):

Bankdrücken
Butterfly
Kabelziehen über Kreuz

KH-Curls

Trizepsdrücken am Seilzug

TE 2 (Beine):

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger

TE 3 (Rücken, Schultern):

Kreuzheben
Langhantelrudern

Military Press

Bin aber irgendwie insgesamt unzufrieden. Ich weiß nicht woran das liegt, man sieht schon leichte Fortschritte, ich würde einfach mal gerne wissen wie Ihr jetzt an meiner Stelle weitermachen würdet?

Bitte keine Verweisungen an Anfängerthreads, glaubt mir die hab ich sogut wie alle schon durch.

Danke für konstruktive Kritik!