Vor allem die Angabe 18% am Oberkörper....
Entweder der KF-Anteil ist "soundso" und nicht "hier so viel und dort so viel".

18% sind exakt der Durchschnitt für sein Alter http://de.wikipedia.org/wiki/Körperfettanteil

Ich würde das Krafttraining nicht zu Gunsten von Cardio streichen (s. Antwort von Kinzi) - es sei denn, du würdest es für mehr Ausdauerleistungsfähigkeit machen wollen. Zum Abnehmen ist Krafttraining optimalst.