Wie lang machst du diese Übungen schon für die Brust?
Ernährungsplan ist nicht verkehrt, da lässt sich sicher noch einiges optimieren bei dir. Würde anhand der Bilder mehr dazu tendieren, die Ernährung langsam umzustellen und nicht wirklich eine Diät zu machen.

Von der Pyramide halt ich nichts. Willst du die für jede Übung anwenden?