seit 1 nem jahr mache ich diese Übungen...
wie ich schon erwähnt habe, konnte ich durch lange Krankheiten nicht trainieren und habe da auch keine Ernährung abgestimmt auf "nicht training" daher auch die zunahme dann wieder bei Trainingsbeginn.... volles Programmm mit ordentlicher Ernährung. und das mache ich jetzt kontinuierlich seit Juli... und da ist die Veränderung schon zu sehen. und auch zu messen... 6 cm Bauchumfang weg... und KFA auch sichtbar runter...
Ich wollte die Anwenden für 3 Übungen Bankdrücken Butterfly und Seilzug. ( Bei Brust )