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Ich machs so dass ich zwei verschiedene UK- TEs habe
TE 1
Kniebeuge
Gestr. Kreuzheben
Gluteham Raise
TE 2
Hexbar und Kreuzheben im Wechsel
Kniebeuge leicht
Gluteham Raise
Waden Bauch natürlich immer, zwischen den schweren Übungen mach ich Rotatoren, als kleine Pause.
Trainiere alle zwei Tage also eine Woche drei mal die nächste dann viermal.
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Discopumper/in
drizzt62, danke, aber schreib mal bitte dein plan auf, das verirrt mich...
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75-kg-Experte/in
finde deinen plan gut 
so wie er da steht gut nur würde ich klimmis anstatt lat ziehen machen
wenn du anstatt gestrecktes kreuzheben, sumo kreuzheben machst finde ich ein bissle kritisch wegen der belastung für den unteren rücken
wegen kb und kh in einer te
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