GK-Plan mit Körpermaße und Kraftdaten bewerten bitte

[pmx-berlin]

weder ambitioniert noch motiviert

Ansonsten wird der Plan mit steigenden gewichten nicht in der nötigen Intensität durchzuführen sein. Da du einen GK trainieren willst (löblich) und vor Grundübungen keine Angst zu haben scheinst (auch löblich), schau dir doch den wkm mal genauer an.

Ohne dir was Böses zu wollen, glaube ich aber, dass aus dir nix wird (siehe oberer Teil). Lies mal ein wenig im Unterforum "Wille zur Kraft".

[Bast.]

will nicht vorwurfsvoll wirken @pmx-berlin, aber vllt hab ich es auch falsch geschrieben, wo ich 18 war und mit dem Training anfing war ich völlig unmotiviert und ambitionslos.

Mittlerweile hat sich das extrem geändert. Ich bin voller Motivation, und könnte wenn es nachdem Kopf geht jeden Tag trainieren

[gaggeis]

will nicht vorwurfsvoll wirken @pmx-berlin, aber vllt hab ich es auch falsch geschrieben, wo ich 18 war und mit dem Training anfing war ich völlig unmotiviert und ambitionslos.

Mittlerweile hat sich das extrem geändert. Ich bin voller Motivation, und könnte wenn es nachdem Kopf geht jeden Tag trainieren

User NIC hat dir den link zum trainingssticky gepostet.
Da du jetzt motiviert bist solltest du dort mal reinschauen.
Wenn nämlich der anfang zu wenig früchte trägt geht die motivation schnell flöten.

[Bast.]

Ok, Ihr habt mich soweit Ich werde den WKM-Plan machen. Ist nur irgendwie noch ein komischer Gedanke das die 3 Übungen pro TE reichen

Aber ok, eine Frage habe ich dann noch, Ich habe leider keine Möglichkeit Lat-ziehen oder Klimmzüge zu machen, welche Übung wäre optimal als Alternative?

[pmx-berlin]

Klimmzugstange kaufen

Bis dahin kannst du ja Überzüge und Curls machen - ist aber nur 'ne Notlösung.

[Bast.]

Klimmzugstange ist leider nicht möglich, wenn ich die im Wintergarten (Gym) irgendwo anbringen würde gibts auf den Deckel

[nic.]

Aber ok, eine Frage habe ich dann noch, Ich habe leider keine Möglichkeit Lat-ziehen oder Klimmzüge zu machen, welche Übung wäre optimal als Alternative?

Ich hab mir meine erste Klimmzugstange aus zwei Winkeln und nem Eisenrohr gebaut. Streng einfach mal die Phantasie an oder kauf dir so ein Ding für die Tür für 15euro.

Die 3 Übungen werden dir auch noch eine Weile wenig vorkommen, bis du dich an den Plan gewöhnt hast und mit richtigen Gewichten ans Werk gehst. Kann durchaus den einen oder anderen Monat dauern, bis du dem Nahtod beim Training begegnest.

[Bast.]

aber ok, ich lass mir was einfallen

Ich werde Samstag wieder Trainieren, und dann schreibe ich hier mal meine erste Erfahrung mit dem WKM Plan.