Bitte TP und EP bewerten, Danke

**pmx-berlin** · 07.10.2010, 12:53

10 Jahre sind ja eine lange Zeit.
Wie sind denn deine Kraftwerte? Damit man mal einschätzen kann, wo du so stehst.
Der Plan wäre mir viel zuviel Firlefanz...

Wenn ich so wenig trinken würde wie du, wäre ich spätestens um 14 Uhr verdurstet

**premierminister** · 07.10.2010, 12:59

Okay, was das Wasser betrifft gelobe ich Besserung. Bis Mitte des Jahres hab ich auch 3 Liter am Tag geschafft, aber mich nervt das ständige Trinken. Anyway: Ich steigere den Wasserverbrauch wieder.

Möglicherweise bin ich bei der Trainingsplanung mit "Mehr bringt mehr" auf dem falschen Weg, wenn ich Eure Kritik richtig verstehe.

**pmx-berlin** · 07.10.2010, 13:27

Kraftwerte?

**premierminister** · 07.10.2010, 14:24

Welche Kraftwerte machen am meisten Sinn für die Beurteilung?

Bankdrücken: 75kg
Seitenheben: 5kg pro Seite
Latziehen: 60kg
Kinnziehen Langhantel: 18kg
Nackendrücken:16kg
Trizepsdrücken am Kabel: 25kg

**TwisterCow** · 07.10.2010, 15:01

Gib die Werte der Grundübungen an. Sind brauchbarer und die Wiederholungsanzahl wäre auch nicht schlecht.

**pmx-berlin** · 07.10.2010, 15:25

Kniebeugen und Kreuzheben fehlen neben Bankdrücken noch!
Sind das die Werte im Satz?

Ich empfehle dir einen GK oder 2er - konzentrier dich auf Grundübungen. Isos nur sehr moderat.

**premierminister** · 07.10.2010, 15:29

Zitat von pmx-berlin

Kniebeugen und Kreuzheben fehlen neben Bankdrücken noch!
Sind das die Werte im Satz?

Ich empfehle dir einen GK oder 2er - konzentrier dich auf Grundübungen. Isos nur sehr moderat.

Kniebeugen & Kreuzheben weiß ich leider nicht auswendig.

Die angegebenen Werte gelten für den letzten von drei Sätzen a 8 Wiederholungen.
Ich mache von jeder Übung 3 Sätze mit steigendem Gewicht.