mhm..
könnte mir dann vllt jemand ein paar ratschläge geben wie man genug kcal zu sich nimmt?

also in einem proteinshake mit 500g MQ
und 300-400ml milch sind ja schon relativ viel kcal


was mich da jetzt allerdings ma interessieren würde wäre ob ich damit jetzt auch fett zunehme oder nur muskelnaufbaue ich mein bei so vielen kcal..


mfg