Was brachte euch der WKM-Plan ? Ein Rückblick.

[tomeko]

weil er meinte es hat nur sinn wenn ich split trainiere bzw. öfter als 3 ma die woche.

Dein Kumpel hat keinen Plan

[Ditech412]

kk thx für die antwort

[macmeier]

Vielen Dank bisher für die Antworten. Gibt es noch mehr Stimmen ?

[chemiesuperfreak]

Also ich trainier seit etwas mehr als 3 Jahren jetzt und hab die ersten 2 Jahre nach Splits trainiert und bin dann für 1 Jahr auf WKM gewechselt.
Obwohl ich körperlich schon weiterentwickelt war hat mir der WKM Plan noch mal nen anständigen Schub an Masse und Kraft gebracht.
Ist auf jedenfall für jeden normal Sportler zu empfehlen.
Der Vorteil gegenüber Splits ist, dass du lernst was hartes, intensives Training ist.
Bei Splits trainierst du deine Muskeln im Normalfall ja einmal pro Woche. Und am Anfang ist es schwer die richtige Intensität ins Training zu bringen und deinen Muskel wirklich so zu reizen, damit er wächst.

Ich kann den WKM nur weiterempfehlen

[Lappen...]

Wie oft Trainiert ihr dann so pro woche? die 2 einheiten in einer woche oder 4 ?

[Fuin]

Als ich es einrichten konnte alle zwei Tage.

Momentan 3 mal in der woche, im Wechsel dann eine TE 2mal.
Wenns ganz Knapp wird im Notfall nur zweimal in einer woche, würd dir aber raten jeden zweiten Tag zu gehen, lief bei mir wunderbar. Musste aber selbst sehen wie du damit klarkommst.

[da_dave]

Ich geh 2mal die Woche und es reicht mir vollkommen

Habe fast die ganze Woche Muskelkater

3mal ist mir zu viel