Jetzt auch mal Fotos von mir

[stephan90]

Deine Genetik so hinnehmen und dich auf andere Bereiche konzentrieren?
An deiner stelle würd ich maximal 1x pro Woche Cardio machen - dazu 3x Kraft.
Sie zu das du wieder ein wenig an Gewicht zulegst, ich bin 1,70m klein und wiege das gleiche.

[vaya1989]

Na gut , aber es muss doch ne möglichkeit geben das fett am bauch zu reduzieren ?

Oder soll ich jetzt Muskeln aufbaun und hoffen dass das am Bauch dann durch Muskeln "aufgefüllt " wird und somit nich merh so auffällt ?

[Progressive]

also um den bauchbereich mit muskeln zu FÜLLEN da musste aber n paar jahre lang ordentlich situps machen

[vaya1989]

du weisst doch wies gemeint war ?!

[ceddi13]

Es gibt keine Lokale Fettverbrennung

[DerHerrscher]

das sag ich doch schon die ganze zeit hier im Forum aber dauernt heissts nur :

iss iss iss ! ... ^^

bei mir is NIIIIRGENDS fett .... nur am bauch =/ ...

arme nicht , po nicht , gesicht nich , beine nicht und brust auch nicht nur am bauch .... und ich hab keinen plan was ich dagegen machen soll

Anscheinend hast du noch keinen Thleten gesehen der hart ist. Sonst würdest du das nicht sagen.

Klar du hast Depotfett, aber Schultern Titten Arme alles wässrig und weich. Nix nur Bauch. Wenn du hart wärst, glaube mir da ginge noch eineiges weg. Nur dann bleibe, ist nun mal so, null komma nix mehr übrig außer ein Hautständer.

BAue dir ein Mueklfundament auf, dein kfa ist nicht exorbitant. Wenn das ganze mit einem ordentlichen Muselkorsett untermauert ist, dann sieht das bei gleichem kfa GANZ anders aus. So isees nunmal nix mit bisschen Fett drüber.

Also wenn ich du wäre...... konzentriere dich darauf hochwertige Nahrungsmittel in hohen Mengen zu konsumieren. Lass den Quatsch mit der Angst fett z uwerden. Vergiss erstmal den Bauch.

MAche 3 mal pro Woche ein ordentliches, hartes GK Training und baue auf, so etwas zwei JAhre. KAnnst auch Intensivtechniken und Isos einbauen, hat keiner was dagegen, je härter desto besser.

NAch den zwei JAhren kannst du dich entscheiden ob du diäten möchstest, und wenn dus tust, dann wird die Optik mit jedem Gramm Fett was verschwindet hundert mal besser sein als jetzt mit 10 gramm die du verlierst.

[vaya1989]

Genau das meinte ich ja mit dem : wenns mit Muskeln "gefüllt " ist dasses nich mehr so schlapprig aussieht =P

Das hab ich ja jetzt auch vor ... nur da besteht ein großes Problem mit nem Grundübungsplan -... ich hab nen angehenden Leistenbruch dh ich soll die Leiste nicht direkt belasten ... dh kreuzheben , rudern und solche späße sind nicht drin

Dh ich muss versuchen das was ich mit nem WKM Plan zum Beispiel machen würde mit nem ISO plan zu machen , bei dem ich die leiste nicht stark belaste...
=/ is *******e ... is aber so ....



Kann mir da vlt jemand helfen ? nen plan aufzustellen ?

[gaggeis]

Es gibt keine Lokale Fettverbrennung

Echt nicht??

[Andyhb]

Wann soll der angehende Leistenbruch denn weggehen?

Wenn ich aber ehrlich bin, hört sich das für mich nur wieder nach einer neuen Ausrede an um keine Grundübungen machen zu müssen.

[vaya1989]

Ne habs mir ärztlich bescheinigen lassen , und ich hab ja schmerzen in der leiste sobald ich diese beanspruche ... der arzt hat gemeint dass ich solche übungen meiden sollte ... dann kanns sein dass der wieder von selbst verschwindet ... wenn nicht ... op =/


was für übungen könnte ich denn sonst so machn ?