Bogenschießen/Bänder,Sehnen

[Mc Bain]

Nimm doch KH-Rudern mit in den WKM Plan auf, das dürfte noch am ehesten an die Zugbewegung des einen Arms und der Stabilisierungsfunktion des anderen Arms hinkommen.

Ansonsten empfiehlt sich natürlich jede Menge sportartspezifisches Training, sprich schieß deinen Bogen.

In Kombination mit dem Grundlagenkrftraining solltest dann eigentlich gut aufgestellt sein.

[Baddestbench]

Junge...Sachen gibts!

Ich denke, dass du mit einem "normalen" Plan für Grundlagenkraft zunächst eine große Steigerung hinkriegen solltest!
Heißt: Normal trainieren und alles an deinem Körper wird stärker und stabiler.
Ich würde daher auf irgendwelche speziellen Übungen verzichten, welche den Bewegungsablauf beim Bogenschießen simulieren würden.