Mein Weg zu 71er Beinen sah so aus:
1 Satz 45°Beinpressen
1 Satz Hackenschmidt-Kniebeugen
1 Satz Beinstrecken
1 Satz Beincurls
1 Satz Adduktoren
Pro Satz 4-10 Wdh.
Immer höllisch schwere Gewichte und 100%.
1mal die Woche Beintraining. Ich weiß echt nicht wie ich noch mehr wie 1 Satz pro Übung überhaupt schaffen sollte! Geht nicht mehr! Ist aber ne Sache der Konzentration. Und vor allen Dingen wieso mehr als 1 Satz pro Übung? Nach einem schweren Satz ist der Reiz gesetzt, dann kommt der nächste Reiz. Und die Energie die ich sonst bei 3 Sätzen pro Übung verbrauchen würde hebe ich mir für Wachsen auf!