walter du musst da keine wissenschaft draus machen , mit seinem trainingsstand ist das schon okay nach BB maßstäben zu trainieren

wenn du echt mehr auf kraft auf bist waurm nichtmal ein K3K verein oder sowas besuchen ? musst ja net glei mitglied werden

3x8 ist auch schon gut für kraft , einfach genug essen und hart trainieren , was ich glaube was walter meint braucht man sowieso recht viel erfahrung für , konzentrier dich auf grundübungen und steiger das gewicht alle paar wochen stetig

bei deinem trainingsstand solltest du ohne probleme noch weiter kraftaufbauen auch ohne spezifische kraftblöcke