Dicker Hintern durch Kniebeuge :-/

[newcomerstar]

Vllt einfach mal abnehmen???die meisten hier werden ihren ach soo großen muskelarsch ganz schnell verlieren weils fett ist

[Freizeitrambo]

Vllt einfach mal abnehmen???die meisten hier werden ihren ach soo großen muskelarsch ganz schnell verlieren weils fett ist

jep wird so sein

[MasterE]

Nein alles Muskeln

[Bowa]

Hat eigentlich relativ wenig mit den Muskeln zu tun sondern mehr mit der Veranlagung für die Fettverteilung am Körper!
Manche kriegen nen dicken Bauch, andere nen dicken A.rsch!
Also, wie schon von anderen gepostet, abnehmen!

@Hiro: Bei mir gehen Beinpressen noch viel stärker auf den Gluteus, also der Muskelkater ist dabei in dem Bereich auf jeden Fall viel schlimmer..
Mach ich was falsch?!

[MadNero]

Den Stand etwas enger machen und mehr auf die Quads konzentrieren. Mit ein bisschen Übung kriegt man das hin. Gewichte gehen natürlich etwas runter, weil man über die Hüfte deutlich mehr Gewicht bewältigen kann.

@bowa: Bei der Beinpress ist es mietsnes leichter sich auf die Quads zu konzentrieren, außerdem haben da die meisten auch eine engere Fußstellung als beim Beugen. Wenn du auch nicht nur über die Ferse Druck ausübst, sondern mehr über den ganzen Fuß, dann spürst du es auch mehr in den Quads. Hintern und Quads sind Synergisten, und der Hintern ist normalerweise stärker, übernimmt mehr Arbeit, wird noch stärker usw... Sollte man schon aufpassen mMn, dicke Schenkel sehen besser aus als dicker Ar***. Wenn die Quads aufgeholt haben, dann gehts ganz von alleine

[petit carlito]

hab das gleiche problem.
hohlkreuz, fetter ársch, wampe.
alles natürlich im rahmen, weil der restliche körper außerordentlich muskulös ist.

mache jetzt frontbeugen, bei denen ich wirklich gezielt die quads fokusiere und beinpresse mit ganz enger beinstellung (nur ein paar cm platz dazwischen).
am schluss noch beinstrecker am gerät dazu - und siehe da, die oberschenkel wachsen...

[Hiroshige]

@Bowa

Madnero hats beschrieben.
Vorteil bei der Beinpresse ist, das man sich nicht so auf die Körperhaltung konzentrieren muss.

@ Carlos

Und für den Beinbizeps musst du nix machen?
Hinzu würde ich die Fußstellung nicht zu eng machen, denke an deine Knie


Was man beim KB noch machen kann, sich ein Brett unterlegen oder Gewichtheberschuhe kaufen. Viele sind nämlich überhaupt nicht dafür geschaffen flach zu beugen.

[petit carlito]

@ Carlos

Und für den Beinbizeps musst du nix machen?
Hinzu würde ich die Fußstellung nicht zu eng machen, denke an deine Knie

für den beinbizeps mach ich kreuzheben am rückentag, beinbeuger sitzend und danach beinbeuger stehend am gerät, am beintag.

die enge fußstellung an der BP passt schon.
hab lang herumexperimentiert und so treff ich den OS am besten.
zumal ich die FKB mit recht breitem stand ausführe.

[NRW_1984]

Ich mache beides - Beinpresse und Kniebeuge, bei mir gibt es da keine Probleme...Beine gut geworden, und nen ordentlichen A**** in der Hose, nix zu viel und nix zu wenig.

[DrFreud]

fußstellung, frontbeuge .. blablabla, alles fürn ársch!

wer schwer beugt zerbricht sich nicht den kopf ob er 1,5 cm enger als schulterbreit stehen soll oder nicht.

wenn der ***** fett ist dann liegts an der fettschicht über der muskulater, fertig! willste das fett weghaben dann mach ne diät.

von der beinpresse kriegste auf dauer sonst auch nen fetten ársch.