Ich beginne die KB damit, daß der Hintern nach hinten geht. Schultern nach hinten. Augen geradeaus oder leicht nach oben. Belastung immer auf der Ferse - wenn die auf den Vorderfuß geht, beugst Du dich zu weit nach vorne. Dann sollte die Haltung ok sein. Bauch immer auf Spannung.
Nach dem Heben presse ich die Ar...backen noch zusammen und schiebe das Becken leicht nach vorne. Dann wieder Hintern nach hinten und von vorne.
Ich atme übrigens frei - ohne Pressatmung. Aber das muss jeder selbst ausprobieren. Ich habe keine Probleme auch so den Bauch anzuspannen.
Die Füße stehen leicht nach aussen gewinkelt und schulterbreit.
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